Bewegte Achtsamkeit ist ein Element der informellen Achtsamkeit, die auf das Tun meist im Alltag ausgerichtet ist. Bewegung ist ein Teil des Alltags, dem wir in diesen 90 Minuten unsere ganze Aufmerksamkeit schenken werden.

Angeleitete sanfte Bewegungen aus dem Thai Chi, QiGong und aus dem Yoga, werden im Fluss des eigenen Atems durchgeführt.

Die Aufmerksamkeit bleibt auf die Bewegungen des Körpers und den Atem gerichtet, so dass meist kein Raum für Gedanken, die Stress auslösen entstehen kann. Über die ruhigen angeleiteten Bewegungen kommt nach und nach auch Ruhe in den Geist.

Der gesamte Körper wird sanft mobilisiesiert und im Bereich der Muskeln sowie Gelenke gelockert, so dass sich auch hier Spannungen lösen können.

Die achtsamen Bewegungen schulen die Konzentration, die Wahrnehmung des Körpers und die Balance innen wie außen.

Die bewegte Achtsamkeit ist für Einsteiger & Fortgeschrittene gleichermaßen sowie für alle Altersklassen geeignet, die noch in Bewegung sind.

Insgesamt wirkt die Achtsamkeit bei regelmäßiger Durchführung regulierend auf das vegetative Nervensystem, kann den Schlaf verbessern. Es kann auch regulierende Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem haben, mindert Ängste und Nervosität. Es führt zu mehr Entspannung und dadurch weniger Stresserleben sowie mehr Genuss im Alltag.

 Die Gruppe ist in Zeiten von Corona begrent auf 3 Teilnehmer.

Vor Kursteilnahme bitte ich um Durchführung eines Schnelltestes zu Hause zum Schutz aller Beteiligten.