Terminkalender

Schatzkiste der Entspannung 2.0
Donnerstag, 1. Oktober 2020

5 wöchiger Kurs zum Kennenlernen & Ausprobieren von unterschiedlichen Entspannungsverfahren; wie zum Beispiel:

ZENbo Balance -Sanftes entspannendes Bewegungsprogramm zur Lockerung der Muskulatur mit leichten Elementen aus Yoga, Tai Chi & Chi Gong, die nicht überfordern.

MeditationRuhe und Gelassenheit - Lernen in seiner Mitte zu bleiben. Eine Technik zur Verbesserung der Konzentration, zur Kontrolle von Emotionen & Gedanken. Ein stundenlanges Sitzen im Lotus-Sitz ist nicht notwendig.

AchtsamkeitSchulung des Geistes im HIER & JETZT zu verweilen. Überforderung wird frühzeitig erkannt; Gegenmaßnahmen  können ergriffen werden. Ebenso Schulung des achtsamen Umgangs mit sich selbst & auch mit anderen Menschen. Nebenproduktion: verbesserte Kommunikation.

Autogenes Training Selbstanleitung zur Entspannung über selbst gegebene Training Suggestionen. Ein leicht erlernbares Selbsthilfeinstrument um sich selbst zu beruhigen, um anschließend entspannenzu können.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Trainieren von Entspannende Übungen bei immer wieder kehrenden oder anhaltenden Muskelverspannungen.

Nach den Hygieneregeln bitte trage einen Mundschutz, wenn du das Gebäude betritts. Während des Kurses kann der Mundschutz abgenommen werden. Wasche dir vor dem Betreten des Kursraums die Hände. Bringe ein großes Handtuch mit. Trage am besten bequeme Kleidung und wenn du leicht frierst ein Paar dicke Socken mit. In den Wintermonaten läuft zum Schutz aller Beteiligten ein Raumluftreinigungsgerät.

Teilnahme am Kurs nur nach vorheriger Anmeldung!