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Entspannug am Sonntagnachmittag ZENbo (R) Balance
Sonntag, 24. Oktober 2021, 14:00 - 15:30
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An diesem Sonntag haben Sie die Möglichkeit an zwei unterschiedlichen Entspannungssessions teilzunehmen.

Wir beginnen mit einer 1 1/2 stündigen ZENbo (R)  Balance eine achtsamkeitsbasierten bewegte Entspannung mit Elementen aus dem Yoga, Thai Chi & QiGong,  welche 3 Phasen durchläuft.

Silence - Bewusstes Ankommen
Ankomm-Übungen, meist eine Atemmeditation als Einstimmung und Vorbereitung zur ZENtrierung und Klärung des Geistes.

Move – Hauptteil:
Ausgeführt werden Bewegungsübungen im Stand und am Boden, die aus dem Qi Gong, dem Tai Chi oder dem Yoga kommen. Bei diesen Übungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und damit auch die Beweglichkeit verbessert. Der eigene individuelle Atem gibt den Rhythmus so vor, dass die Körperübungen fließend ausgeführt und nur wenig statisch gehalten werden. Diese Einheit ist auch für ältere und wenig bewegliche Menschen geeignet, die entspannen und gleichzeitig etwas für Ihren Körper tun möchten.

Relax & Go oder auch Entspannungs- und Endphase:
Das Training von Körper & Geist wird mit westlichen Entspannungsübungen wie z. B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung abgerundet. Als Go wird den Teilnehmern eine kurze weise Geschichte vorgelesen, die sie mitnehmen und wirken lassen können. Alternativ kann eine Fantasiereise durchgeführt werden, die nicht nur entspannt, sondern vielleicht auch zu einer anderen Sicht auf sich selbst,  und die Dinge des Lebens führen kann.

Der Indoor-Kurs ist auf 3 Personen beschränkt und es gilt die 2-G-Regel (geimpft oder genesen) mit Nachweis.

Benötigt wird ein Badehandtuch oder Strandtuch, bequeme Kleidung, ggf. warme Socken für die Abschlussentspannug und eine Maske zum Betreten des Gebäudes.

Ort Coaching Hochtaunus Daimlerstraße 6 in 61449 Steinbach am Taunus
24 Euro pro Person