5 wöchiger Kurs zum Kennenlernen & Ausprobieren von unterschiedlichen Entspannungsverfahren; wie zum Beispiel:

ZENbo Balance -Sanftes entspannendes Bewegungsprogramm zur Lockerung der Muskulatur mit leichten Elementen aus Yoga, Tai Chi & Chi Gong, die nicht überfordern.

Meditation- Ruhe und Gelassenheit - Lernen in seiner Mitte zu bleiben. Eine Technik zur Verbesserung der Konzentration, zur Kontrolle von Emotionen & Gedanken. Ein stundenlanges Sitzen im Lotus-Sitz ist nicht notwendig.

Achtsamkeit - Schulung des Geistes im HIER & JETZT zu verweilen. Überforderung wird frühzeitig erkannt; Gegenmaßnahmen  können ergriffen werden. Ebenso Schulung des achtsamen Umgangs mit sich selbst & auch mit anderen Menschen. Nebenproduktion: verbesserte Kommunikation.

Autogenes Training - Selbstanleitung zur Entspannung über selbst gegebene Training Suggestionen. Ein leicht erlernbares Selbsthilfeinstrument um sich selbst zu beruhigen, um anschließend entspannenzu können.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen - Trainieren von Entspannende Übungen bei immer wieder kehrenden oder anhaltenden Muskelverspannungen.